小满者，物致于此小得盈满。

　　“小满”是二十四节气的第八个节气。“万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”

　　大麦等夏收作物已经开始结果，籽粒逐渐饱满。但是尚未完全成熟，所以称做“小满”。

　　小满有“大落大满，小落小满”之谚语，“落”是下雨的意思，雨水愈丰沛，将来愈是大丰收。

　　《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满之时，各地陆续进入夏季。下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒，高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。

　　小满的养生要点都有哪些？今天，就让我们和大家一起了解。

　　小满养生小满养生，应以健脾化湿为主，建议“既病防变，未病先防”！

　　1、多喝水

　　炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。

　　应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。

　　2、吃点苦

　　平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。

　　要想减少水分消耗，就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。

　　3、重祛湿

　　小满前后天气炎热、湿气渐重，素有脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，就容易出现暑湿外感。

　　中医认为生姜能温中散寒驱湿，建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

　　但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。

　　夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。

　　因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

　　除了饮食祛湿外，也可以做做灸法祛湿，或者在家按按穴位来祛湿。为大家推荐了几个适合按摩祛湿的穴位。

　　1、丰隆穴：丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。

　　按摩功效：丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。

　　2、阴陵泉穴：阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。顺着膝盖内侧横纹向上，会摸到一块突起的骨头，它是胫骨。

　　顺着胫骨的下方和内侧向上摸，会摸到一个胫骨拐弯并且凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

　　按摩功效：阴陵泉为足太阴脾经的合穴，它能够健脾益气，促进脾运化水湿的功能，能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。

　　3、足三里穴：足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。

　　按摩功效：作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。

　　按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

　　4、承山穴：稍稍用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

　　按摩功效：承山穴是人体最有效的祛湿要穴，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。有些人轻轻一按自己的承山穴，就会有明显的酸胀痛感，表明体内有湿气。

　　小满饮食小满三不吃，秋天百病远。

　　夏天热，要排湿，要利尿，这是常识。但是这个常识，往往会让不懂中医的人产生一种错觉：

　　要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种想法都是不对的：“热则血行、寒则血凝”。

　　小满养生，三不吃，热养人，才能排湿、利尿。

　　1、一不吃生冷

　　很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。

　　意思是，夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。

　　二不吃燥热，慢病少复发

　　患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。

　　燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。

　　三不吃肥腻，远离淤堵

　　中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。

　　从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

　　小满起居暑热难耐，很多人便开始过上了“寒凉”生活，殊不知这些习惯会招惹来湿气，让原来容易被湿邪入侵的身体“湿上加湿”，而招致疾病。

　　特别是孩子，所以小满后，一定要注意“未病先防”，杜绝四大“加湿”坏习惯。

　　1、睡觉莫贪凉，小心皮肤病缠上身

　　夏天虽温度高，但空气溶解水蒸气的能力更强，所以湿度还是比较高，再加上雨水多，加剧了天气的潮湿闷热。

　　此时，若贪凉卧睡，易致寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病；驻留关节，还容易引发各类风湿性疾病。

　　因此，除了睡觉不能贪凉，还要注意勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，防止病邪侵害。

　　饮食莫贪冷，小心肠胃病缠上身

　　小满小满，人体阳气还不满，若不注意饮食，让肝脏受寒，到了秋天就易犯咳嗽。

　　一定要保持身体温暖环境，不宜吃过多凉食，易出现腹痛、腹泻、消化不良、等肠胃问题。切忌贪一时之快而给身体造成不必要的损害。

　　穿衣莫贪凉，小心免疫力下降

　　“小满小满、江满河满”，小满之后气温升高，雨水也增多，早晚仍较凉，昼夜温差较大，建议适度保暖，呵护好脾胃阳气，将有助于健康度过整个夏季。